БАСКЕТБОЛ

Баскетбол.

Баскетбол — игра, в которой команды соревнуются за овладение мячом и большее число бросков в корзины-мишени, расположенные по обе стороны игровой площадки. Эта игра появилась в США в 1891 году. С 1936 года баскетбол стал олимпийским видом спорта.

Баскетбол — игра высокорослых и атлетических, ловких и снайперски точных, быстрых и выносливых, упорных и находчивых; это командное единоборство, в котором ценится индивидуальный стиль и кооперация в решении тактических задач команды. Тренированные баскетболисты отличаются гармоничным развитием скоростносиловых качеств мышечного аппарата, высокой координационной способностью в манипуляциях с мячом, скоростной выносливостью в многократных атаках и непрерывных перемещениях по площадке. Интенсивные мышечные нагрузки обеспечиваются высокой функциональной способностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем и эффективной деятельностью трех систем регуляции — центральной нервной, вегетативной нервной и гормональной.

Постоянная смена характера игровых действий, изменение мышечных напряжений, высокий эмоциональный тонус игры воспитывает стресс-устойчивых, физически сильных и здоровых людей, проявляющих лучшие коллективистские качества. Если вы готовы к интенсивным физическим тренировкам и у вас нормальный вес, то нужна только баскетбольная площадка и товарищи-единомышленники. Три тренировки в неделю по 30 мин. на любой площадке — большой или малой — дадут вам прекрасную физическую форму.

Отдельные технические приемы из числа базовых элементов баскетбола, например броски по кольцу, ведение мяча, можно отрабатывать в самостоятельных тренировках, включая в них также упражнения для развития общей выносливости — бег или езду на велосипеде. В таких упражнениях можно чередовать короткие ускорения и равномерное передвижение, имитируя переменные нагрузки в баскетболе. Статическую, динамическую и взрывную силу можно совершенствовать в упражнениях с отягощениями (гантелями, амортизаторами). Игровую скорость и реактивность можно усовершенствовать также в играх с высокой скоростью полета мяча — настольном и большом теннисе, бадминтоне.

Такая физическая подготовка ускорит освоение специальных технических навыков: правил взаимодействия игроков, приемов подачи мяча одной и двумя руками, ведения мяча (дриблинг) при переходе от защиты к нападению, бросков с места, в движении и в прыжке. Для вашего ребенка-школьника знакомство с баскетболом упрощается и облегчается мини-вариантом игры. В ней учтены и возрастные особенности, и возможности детского организма. Площадка имеет меньшие размеры, и тем самым беговая и игровая нагрузки существенно уменьшаются. Мяч имеет меньший вес, высота кольца снижена, время игры сокращено. Мини-баскетбол становится не только спортивной игрой, но и средством физического развития и укрепление здоровья.

Баскетбол — прекрасное средство всестороннего развития детей школьного возраста. Игровой метод позволяет осваивать элементы сложной координационной структуры, развивать быструю реакцию, расширять периферическое и глубинное пространственное зрение, оперативное мышление. В процессе игры формируется специфическое мышечное «чувство мяча», позволяющее точно дозировать мышечные усилия при бросках, передачах мяча на различные расстояния. Юные баскетболисты развивают в играх моторный интеллект, тактическое мышление, повышают скорость переработки информации, вырабатывают способность к творческому решению двигательных задач, повышают умственную работоспособность. Мини-баскетбол открывает его юным поклонникам большие перспективы гармоничного физического и психического развития и дорогу в большой спорт.