Freemotion studio. Круговая тренировка

Эксклюзивный фоторепортаж специального корреспондента KM.RU Марии Богданчиковой из спортивно-развлекательного клуба «Мультиспорт». Видео » Алексея Калина, монтаж Дмитрия

Эксклюзивный фоторепортаж специального корреспондента KM.RU Марии Богданчиковой из спортивно-развлекательного клуба «Мультиспорт». Видео » Алексея Калина, монтаж Дмитрия Шелковникова. Фото Игоря Варнавского.

 Одной из самых насущных проблем посетителя фитнес-клуба является лишний вес. Известно, что только после 20-30 минут хорошей аэробной работы мы начинаем использовать жир для получения энергии. Это значит, что хорошая тренировка на снижение веса должна длиться полтора-два часа. Не каждый имеет возможность столько времени проводить в фитнес-клубе. Что же делать? Студия Freemotion предлагает оптимальный выход — круговая тренировка. В течение 50 минут вы будете выполнять упражнения на основные группы мышц, и ваше тело превратится в настоящую топку для лишних калорий. Кроме того, уровень основного обмена поднимется так, что вы будете продолжать худеть и после тренировки.

 

Все участники нашего занятия занимают исходные позиции. Каждый выполняет упражнение на определенную группу мышц, после чего участники по часовой стрелке меняются тренажерами. Смена тренажеров будет до тех пор, пока каждый из них не пройдет полный круг.

 

 

Женя выполняет скручивание мышц живота. Исходное положение — стоя. Упражнение заставляет работать мышцы так, как они работают в обычной жизни.

 

Володя выполняет жим сидя. Упражнение прорабатывает мышцы рук и дельты, укрепляет локти и запястья.

 

Наташа выполняет разгибание рук сидя, что укрепляет бедра и колени.

 

Иван выполняет жим сидя. Это делает мышцы груди и плечи крепкими.

 

Настя делает отведение ноги назад. Упражнение укрепляет бедра и ягодицы. Здесь очень важно держать таз неподвижным, это заставляет работать мышцы живота в качестве стабилизаторов.

 

Варвара выполняет упражнение тяга из приседа. Упражнение сложное, многосуставное, оно включает в работу сразу большое количество мышц: ног, спины, рук.

 

Инструктор следит за техникой выполнения упражнений: исправляет траекторию движений, подсказывает нужную амплитуду. Количество участников ограничено, поэтому тренер уделяет внимание каждому.

 

Когда все участники прошли полный круг, инструктор меняет и усложняет упражнения, добавляет дополнительное оборудование. Конструкция тренажеров Freemotion позволяет выполнять различные вариации упражнений.

 

Возможных вариаций — бесчисленное множество. Только представьте, какая база упражнений в запасе у инструкторов спортивно-развлекательного клуба «Мультиспорт»! Из урока в урок комбинация упражнений меняется, поэтому вам никогда не будет скучно. Ваше тело не привыкнет к однотипным движениям, и поэтому всегда будет реагировать на нагрузку.

 

В отличие от обычных силовых тренажеров, где каждая мышца работает изолированно, на тренажерах Freemotion ваше тело работает как один слаженный механизм. В итоге все тело получает равномерную нагрузку. Прорабатываются не только крупные, но и мелкие мышцы, стабилизирующие суставы и позвоночник, что делает тело более гибким и защитит от травм.