Кипит наш разум
Какая работа, если кондиционеры в офисе не справляются с июньской жарой? Хочется сбежать на дачу и нырнуть с пруд, а надо сидеть перед компьютером и осмысленно нажимать на кнопки. Как сохранить работоспособность, но и вволю насладиться прелестями лета?
Солнце еще высоко, а до отпуска еще далеко. Лето только началось. Массовый отпускной сезон ожидается в августе, а пик московской жары обычно приходится на июль. Тем более что ни один настоящий карьерист не решится покинуть свой родной коллектив больше чем на две недели. Иначе его не поймут. Так что крепитесь, жару придется переживать на рабочем месте.
Водными займитесь процедурами
Помните старый анекдот? Больной жалуется врачу на головную боль. Тот спрашивает: "А почему повязка на ноге?" "Сползла". Примерно по тому же принципу воздействуют жаропонижающие процедуры.
Чтобы голова хорошо работала в жару, охлаждать надо прежде всего конечности - руки и ноги. На Западе есть даже такой термин - "синдром усталых ног". Они становятся отечными и одутловатыми, потому что от жары нарушается отток лимфы и крови. Нормализуя периферическое кровообращение (то есть движение крови по мелким сосудикам), мы разгружаем сердце и выравниваем давление (кстати, жара действует на человека как кофе: у одних повышает давление, а у других - понижает). В итоге легкость в ногах и просветление в голове.
Самое древнее и надежное жаропонижающее средство - вода. Сбежать из офиса в бассейн вам вряд ли удастся. Поэтому самый простой способ быстро охладиться, как советует кандидат психологических наук Светлана Колосова,- намочить руки холодной водой (а желательно и ступни ног). Или хотя бы протереть лицо и шею салфеткой, смоченной в холодной воде. Ненадолго, но освежает. Более радикальное средство - гидротермальные ванны с противотоком (искусственной волной) или "жемчужные" ванны, в которых через воду пропускается кислород. Они дают стойкий тонизирующий эффект, улучшая периферическое кровоснабжение и тканевое дыхание.
Светлана Акоева, руководитель Центра здоровья и красоты клиники ОАО "Медицина": "Мы советует нашим пациентам холодные тонизирующие обертывания хлопчатобумажными бинтами, пропитанными камфорой и экстрактами морских водорослей (это обертывания ног и рук, поясницы и живота), или простынями (охлаждается все тело). На первых сеансах все даже мерзнут. Но этого не надо бояться - обычная перестройка организма. Процедура заставляет расширяться и лучше работать мелкие сосудики. Никакими физическими упражнениями вы такого эффекта не достигнете. Зарядка рассчитана на магистральные сосуды, а не на локальные, периферические и оказывает лишь общее оздоровительное действие. Мы рекомендуем начать лето с курса обертываний (8-10 процедур)".
И еще совет. Врачи рекомендуют перед летом провести процедуру глубокого очищения кишечника и сделать массаж лица и тела с пилингом, чтобы снять ороговевшие частички кожи, которые затрудняют тканевое дыхание.
Можно пользоваться охлаждающими гелями и в домашних условиях, только покупайте препараты обязательно в аптеках. Хорошей репутацией пользуются фирмы "Виши", "Деклеор", "Талго". Наносите гели утром и вечером после душа, но не позже чем за два часа до сна.
О пользе квасного патриотизма
В жару врачи советуют как можно больше пить. Как минимум два литра в день. Причем не газированную воду и не соки из пакетиков. Газировка увеличивает количество углекислоты в крови, поэтому не утоляет жажду, а наоборот, усиливает. Остановите свой выбор на обычной питьевой воде в бутылочках, свежевыжатом соке, травяных отварах, чае со льдом, квасе. Все эти напитки пейте прохладными, но не ледяными (медики утверждают, что самые жестокие катаральные ангины случаются именно в жару). Если не можете обойтись без кофе, не лишайте себя любимой привычки. И не бойтесь поправиться от жидкости, она быстро выводится из организма.
Восточная привычка пить в жару горячий чай в нашей стране не укореняется. Возможно, потому, что на Востоке очень тяжелая, углеводистая пища, а у нас кухня более щадящая для желудка. Хотя Светлана Колосова утверждает, что пить надо именно горячий зеленый чай, чтобы выравнять температурный баланс между телом и окружающей средой. По ее мнению, следует пить не обычную, а минеральную воду, так как с потом из организма вымываются соли. Ведь, например, в пустыне жажду утоляют не только водой, но и солевыми таблетками.
Откажитесь от тяжелой, жирной и острой пищи, все это стимулирует потоотделение. Побольше овощей, фруктов (но без взбитых сливок), холодных супов (не зря в русской кухне есть окрошка и свекольник), зеленых салатов. Только заправляйте салаты не майонезом или сметаной, а растительным маслом или горчичным соусом.
Если раньше признаком здоровья был бронзовый загар, то теперь - полное его отсутствие. Модно быть бледнолицым. И действительно, жариться на солнце при всплеске заболеваний, связанных с нынешней солнечной активностью, опасно для жизни. Появляться под солнцем без защитных кремов (причем не только для тела, но и для волос) просто неприлично. Это надо непременно учесть тем, кто работает на улице. Планируйте свой рабочий цикл в соответствии с солнечной активностью. И постарайтесь при возможности перенести свою работу на раннее утро или поздний вечер. Не зря в жарких странах существует сиеста. Чтобы не пострадала сетчатка глаз, обязательно носите солнцезащитные очки. Только, чтобы иметь гарантированную защиту от ультрафиолетовых лучей, покупайте очки в оптике, а не на рынке.
Светлана Колосова: "Известно, что летом менее жарко в светлой одежде, но мало кто знает, что офисы стоит оформлять в холодных тонах - синем, голубом, сером. В таких помещениях переносить жару психологически легче. Не носите летом папки и сумочки под мышкой: ваша одежда попросту приклеится к телу - берите сумку на плечо. Освободите руки, пусть при ходьбе они поработают "вентилятором".
Если у вас в офисе нет кондиционера, захватите на работу веер. Замечено, что люди хуже переносят духоту, чем жару. Перед деловой встречей не забудьте про освежающую жвачку. Вкус ментола, лимона и эвкалипта дает ощущение свежести".
Если же вы пренебрегли полезными советами и вас все-таки хватил тепловой удар, прячьтесь в прохладное место и пейте побольше молока. Оно приведет вас в чувство
Солнце еще высоко, а до отпуска еще далеко. Лето только началось. Массовый отпускной сезон ожидается в августе, а пик московской жары обычно приходится на июль. Тем более что ни один настоящий карьерист не решится покинуть свой родной коллектив больше чем на две недели. Иначе его не поймут. Так что крепитесь, жару придется переживать на рабочем месте.
Водными займитесь процедурами
Помните старый анекдот? Больной жалуется врачу на головную боль. Тот спрашивает: "А почему повязка на ноге?" "Сползла". Примерно по тому же принципу воздействуют жаропонижающие процедуры.
Чтобы голова хорошо работала в жару, охлаждать надо прежде всего конечности - руки и ноги. На Западе есть даже такой термин - "синдром усталых ног". Они становятся отечными и одутловатыми, потому что от жары нарушается отток лимфы и крови. Нормализуя периферическое кровообращение (то есть движение крови по мелким сосудикам), мы разгружаем сердце и выравниваем давление (кстати, жара действует на человека как кофе: у одних повышает давление, а у других - понижает). В итоге легкость в ногах и просветление в голове.
Самое древнее и надежное жаропонижающее средство - вода. Сбежать из офиса в бассейн вам вряд ли удастся. Поэтому самый простой способ быстро охладиться, как советует кандидат психологических наук Светлана Колосова,- намочить руки холодной водой (а желательно и ступни ног). Или хотя бы протереть лицо и шею салфеткой, смоченной в холодной воде. Ненадолго, но освежает. Более радикальное средство - гидротермальные ванны с противотоком (искусственной волной) или "жемчужные" ванны, в которых через воду пропускается кислород. Они дают стойкий тонизирующий эффект, улучшая периферическое кровоснабжение и тканевое дыхание.
Светлана Акоева, руководитель Центра здоровья и красоты клиники ОАО "Медицина": "Мы советует нашим пациентам холодные тонизирующие обертывания хлопчатобумажными бинтами, пропитанными камфорой и экстрактами морских водорослей (это обертывания ног и рук, поясницы и живота), или простынями (охлаждается все тело). На первых сеансах все даже мерзнут. Но этого не надо бояться - обычная перестройка организма. Процедура заставляет расширяться и лучше работать мелкие сосудики. Никакими физическими упражнениями вы такого эффекта не достигнете. Зарядка рассчитана на магистральные сосуды, а не на локальные, периферические и оказывает лишь общее оздоровительное действие. Мы рекомендуем начать лето с курса обертываний (8-10 процедур)".
И еще совет. Врачи рекомендуют перед летом провести процедуру глубокого очищения кишечника и сделать массаж лица и тела с пилингом, чтобы снять ороговевшие частички кожи, которые затрудняют тканевое дыхание.
Можно пользоваться охлаждающими гелями и в домашних условиях, только покупайте препараты обязательно в аптеках. Хорошей репутацией пользуются фирмы "Виши", "Деклеор", "Талго". Наносите гели утром и вечером после душа, но не позже чем за два часа до сна.
О пользе квасного патриотизма
В жару врачи советуют как можно больше пить. Как минимум два литра в день. Причем не газированную воду и не соки из пакетиков. Газировка увеличивает количество углекислоты в крови, поэтому не утоляет жажду, а наоборот, усиливает. Остановите свой выбор на обычной питьевой воде в бутылочках, свежевыжатом соке, травяных отварах, чае со льдом, квасе. Все эти напитки пейте прохладными, но не ледяными (медики утверждают, что самые жестокие катаральные ангины случаются именно в жару). Если не можете обойтись без кофе, не лишайте себя любимой привычки. И не бойтесь поправиться от жидкости, она быстро выводится из организма.
Восточная привычка пить в жару горячий чай в нашей стране не укореняется. Возможно, потому, что на Востоке очень тяжелая, углеводистая пища, а у нас кухня более щадящая для желудка. Хотя Светлана Колосова утверждает, что пить надо именно горячий зеленый чай, чтобы выравнять температурный баланс между телом и окружающей средой. По ее мнению, следует пить не обычную, а минеральную воду, так как с потом из организма вымываются соли. Ведь, например, в пустыне жажду утоляют не только водой, но и солевыми таблетками.
Откажитесь от тяжелой, жирной и острой пищи, все это стимулирует потоотделение. Побольше овощей, фруктов (но без взбитых сливок), холодных супов (не зря в русской кухне есть окрошка и свекольник), зеленых салатов. Только заправляйте салаты не майонезом или сметаной, а растительным маслом или горчичным соусом.
Если раньше признаком здоровья был бронзовый загар, то теперь - полное его отсутствие. Модно быть бледнолицым. И действительно, жариться на солнце при всплеске заболеваний, связанных с нынешней солнечной активностью, опасно для жизни. Появляться под солнцем без защитных кремов (причем не только для тела, но и для волос) просто неприлично. Это надо непременно учесть тем, кто работает на улице. Планируйте свой рабочий цикл в соответствии с солнечной активностью. И постарайтесь при возможности перенести свою работу на раннее утро или поздний вечер. Не зря в жарких странах существует сиеста. Чтобы не пострадала сетчатка глаз, обязательно носите солнцезащитные очки. Только, чтобы иметь гарантированную защиту от ультрафиолетовых лучей, покупайте очки в оптике, а не на рынке.
Светлана Колосова: "Известно, что летом менее жарко в светлой одежде, но мало кто знает, что офисы стоит оформлять в холодных тонах - синем, голубом, сером. В таких помещениях переносить жару психологически легче. Не носите летом папки и сумочки под мышкой: ваша одежда попросту приклеится к телу - берите сумку на плечо. Освободите руки, пусть при ходьбе они поработают "вентилятором".
Если у вас в офисе нет кондиционера, захватите на работу веер. Замечено, что люди хуже переносят духоту, чем жару. Перед деловой встречей не забудьте про освежающую жвачку. Вкус ментола, лимона и эвкалипта дает ощущение свежести".
Если же вы пренебрегли полезными советами и вас все-таки хватил тепловой удар, прячьтесь в прохладное место и пейте побольше молока. Оно приведет вас в чувство
cookie-studio
Комментарии читателей